Monipuolinen harjoittelu hyvinvoinnin tukena


Training For Warriors on kokonaisvaltainen treenifilosofia, jonka avulla kuka tahansa voi ylittää itsensä.

Mikä?

Training For Warriors on huippuvalmentaja Martin Rooneyn perustama kokonaisvaltainen harjoittelumuoto, jonka historia kantaa 90-luvulle asti. TFW:n metodeilla on valmennettu alun perin tuhansia huippu-urheilijoita ympäri maailmaa. Nykyään TFW-metodin mukaan treenaa tuhansia eri tasoisia ihmisiä, jotka haluavat voida paremmin!

Mitä?

TFW:ssä ei kilpailla muita vastaan, vaan treenataan yhdessä omien tavoitteiden eteen. Monipuolisen lämmittelyn lisäksi TFW yhdistää voima-, liikkuvuus- ja kestävyysharjoittelun tiiviissä yhteisössä, jossa juhlistetaan omia ja muiden onnistumisia. TFW:n erottaa muista metodeista juurikin sen kokonaisvaltainen lähestymistapa harjoitteluun.

Kenelle?

Haluatko kasvattaa lihasmassaa ja -voimaa, tulla ketterämmäksi ja nopeammaksi tai ylipäätään voida paremmin sekä henkisesti että fyysisesti? Training For Warriors on tehty sinua varten. Aikaisempaa treenikokemusta tai pohjakuntoa ei tarvita.

Missä?

TFW Kajaanin DOJO perustettiin Treenimaailma SixQ:n yhteyteen. DOJO sijaitsee Kajaanin keskustassa, ja paikalle on helppo saapua.


Kenelle TFW sopii?

Kuka vaan voi aloittaa!

TFW-treeneihin voi tulla kuka tahansa aikaisemmasta treenikokemuksesta tai kuntotasosta riippumatta. Hurrikaanitreeni sopii hyvin ensimmäiseksi treeniksi.


Lue lisää


Liity jäseneksi

Mitä saat TFW jäsenenä?

Jokaiseen treeniin on valmentaja ja treeniohjelma valmiina – sinun tarvitsee vain ilmestyä paikalle!

TFW jäsenyys tarjoaa 4 treeniä viikossa, Dojon käytön ohjattujen treenien ulkopuolella, Warrior Tracker -treenipäiväkirjan sekä motivoivan treeniyhteisön!

Liity jäseneksi




Tulossa

TFW Warrior Start -aloituskurssi

Peruskurssilla pääset alkuun! Kurssilla käydään läpi TFWn perusteita, harjoitellaan rauhassa voimatreenien perusliikkeitä sekä hurrikaanitreenien eri variaatioita. Pysy kuulolla!


TFW TUNNIT

TFW suosittelee noudattamaan harjoittelussa kaavaa 4D + 4E, eli 4 Days + Forever. Kaavan noudattaminen tarkoittaa maksimissaan kahta voimatreeniä, maksimissaan kahta hurrikaanireeniä sekä vähintään kahta lepopäivää viikossa. Riittävä lepo ja ravitseva ruoka yhdistettynä laadukkaaseen harjoitteluun mahdollistavat palautumisen ja toivottujen tulosten saavuttamisen.

TFW HURRIKAANI

Hurrikaanitunneilla hyödynnetään monipuolisesti toiminnallisen harjoittelun keinoja. Tunnit muodostuvat kahvakuulilla, levypainoilla, kuntopalloilla ja battle-köysillä tehtävistä kokonaisuuksista, joita täydennetään ketteryys- ja juoksuharjoitteilla.

Hurrikaanitunti sopii loistavasti kaikille treenaajille, lähtö- ja kuntotasosta riippumatta.

TFW VOIMA 1 JA 2

TFW Voima-treeneissä keskiössä on lihasvoiman kehittäminen ja isoja lihaksia kuormittavat perusliikkeet.

Voima 1 painottuu ylävartalon lihasten ja niiden voiman kehittämiseen. Voima 2 keskittyy alavartalon ja jalkojen lihasten ja niiden voiman kasvattamiseen.

SPEED & STRENGTH

Speed & Strength -tunneilla tehdään voima- ja hurrikaanitreeneistä tuttuja liikkeitä, mutta kevyemmällä vastuksella.

Avainsana on räjähtävyys - tavoitteena nopeusvoima!


Tervetuloa mukaan!