Monipuolinen harjoittelu hyvinvoinnin tukena
Training For Warriors on kokonaisvaltainen treenifilosofia, jonka avulla kuka tahansa voi ylittää itsensä.
Mikä?
Training For Warriors on huippuvalmentaja Martin Rooneyn perustama kokonaisvaltainen harjoittelumuoto, jonka historia kantaa 90-luvulle asti. TFW:n metodeilla on valmennettu alun perin tuhansia huippu-urheilijoita ympäri maailmaa. Nykyään TFW-metodin mukaan treenaa tuhansia eri tasoisia ihmisiä, jotka haluavat voida paremmin!
Mitä?
TFW:ssä ei kilpailla muita vastaan, vaan treenataan yhdessä omien tavoitteiden eteen. Monipuolisen lämmittelyn lisäksi TFW yhdistää voima-, liikkuvuus- ja kestävyysharjoittelun tiiviissä yhteisössä, jossa juhlistetaan omia ja muiden onnistumisia. TFW:n erottaa muista metodeista juurikin sen kokonaisvaltainen lähestymistapa harjoitteluun.
Kenelle?
Haluatko kasvattaa lihasmassaa ja -voimaa, tulla ketterämmäksi ja nopeammaksi tai ylipäätään voida paremmin sekä henkisesti että fyysisesti? Training For Warriors on tehty sinua varten. Aikaisempaa treenikokemusta tai pohjakuntoa ei tarvita.
Missä?
TFW Kajaanin DOJO perustettiin Treenimaailma SixQ:n yhteyteen. DOJO sijaitsee Kajaanin keskustassa, ja paikalle on helppo saapua.
Alkamassa!
TFW Warrior Start -aloituskurssi 20.3.
4 Viikon kurssilla tutustutaan oman ryhmän kanssa TFW-harjoittelun kulmakiviin ja harjoitellaan pääliikkeitä. Aikaisempaa kokemusta ei tarvita ja mukaan voi hypätä kuka vaan!
Sis. 4 viikon treenit, valmennuksen joka treenissä, tutustuminen TFW-filosofiaan ja treenimuotoihin sekä Inbody-kehonkoostumusmittauksen.
Alkaa 20.3. klo 17.00.
3 ensimmäisen viikon aikataulu: Ti 18:45, To 18:45, Su 17:40.
4. viikko treenataan normaalin lukujärjestyksen mukaan
| Tule mukaan! |
Kenelle TFW sopii?
Kuka vaan voi aloittaa!
TFW-treeneihin voi tulla kuka tahansa aikaisemmasta treenikokemuksesta tai kuntotasosta riippumatta. Hurrikaanitreeni sopii hyvin ensimmäiseksi treeniksi.
|
Liity jäseneksi
Mitä saat TFW jäsenenä?
Jokaiseen treeniin on valmentaja ja treeniohjelma valmiina – sinun tarvitsee vain ilmestyä paikalle!
TFW jäsenyys tarjoaa 4 treeniä viikossa, Dojon käytön ohjattujen treenien ulkopuolella, Warrior Tracker -treenipäiväkirjan sekä motivoivan treeniyhteisön!
|
TFW TUNNIT
TFW suosittelee noudattamaan harjoittelussa kaavaa 4D + 4E, eli 4 Days + Forever. Kaavan noudattaminen tarkoittaa maksimissaan kahta voimatreeniä, maksimissaan kahta hurrikaanireeniä sekä vähintään kahta lepopäivää viikossa. Riittävä lepo ja ravitseva ruoka yhdistettynä laadukkaaseen harjoitteluun mahdollistavat palautumisen ja toivottujen tulosten saavuttamisen.
TFW HURRIKAANI
Hurrikaanitunneilla hyödynnetään monipuolisesti toiminnallisen harjoittelun keinoja. Tunnit muodostuvat kahvakuulilla, levypainoilla, kuntopalloilla ja battle-köysillä tehtävistä kokonaisuuksista, joita täydennetään ketteryys- ja juoksuharjoitteilla.
Hurrikaanitunti sopii loistavasti kaikille treenaajille, lähtö- ja kuntotasosta riippumatta.
TFW VOIMA 1 JA 2
TFW Voima-treeneissä keskiössä on lihasvoiman kehittäminen ja isoja lihaksia kuormittavat perusliikkeet.
Voima 1 painottuu ylävartalon lihasten ja niiden voiman kehittämiseen. Voima 2 keskittyy alavartalon ja jalkojen lihasten ja niiden voiman kasvattamiseen.
SPEED & STRENGTH
Speed & Strength -tunneilla tehdään voima- ja hurrikaanitreeneistä tuttuja liikkeitä, mutta kevyemmällä vastuksella.
Avainsana on räjähtävyys - tavoitteena nopeusvoima!